Podpowiem, jak poradzić sobie z tropikalną aurą i przetrwać nawet największe upały.
Oczywiście każdy wie o tym, aby naszemu organizmowi dostarczyć jak najwięcej płynów, ale czy wiemy czego dokładnie unikać? Oczywiście są to napoje gazowane, jak również kawa, która wypłukuje z naszego organizmu magnez. O swoim ulubionym napoju powinni zapomnieć piwosze - alkohol i upał nie są dobrą kombinacją.
A czy słyszeliście o piciu gorącej herbaty z solą? Zapobiega poceniu się ponieważ sól ją zatrzymuje, ponad to uzupełnia elektrolity. Łyk zimnego napoju jest chwilową ulgą, ciepły podnosi temperaturę ciała, co sprawia, że wydaje nam się , że jest chłodniej niż w rzeczywistości. Dzieje się tak dlatego, że nasz organizm musi utrzymywać tą samą temperaturę i dlatego zimny napój reaguje poceniem co wzmaga nasze pragnienie. Jednak pamiętajmy o tym, aby nie przesadzić ze spożywaniem herbaty. Zawiera ona bowiem kofeinę. Dopuszczalna jej zawartość dla człowieka to 600 mg, czyli mniej więcej 5-6 filiżanek dziennie. Można sięgać również po ogórki i arbuzy, które zawierają ponad 90% wody.
Gdy za oknem jest wysoka temperatura, warto zwrócić uwagę na to w co się ubieramy. Postawmy na jasne, przewiewne ubrania. Nie zapominaj o kremie
z filtrem UVA i UVB. Pamiętaj, aby osłaniać oczy i głowę. Wybieraj okulary
z filtrem chroniącym przed promieniowaniem UVA i UVB. Jakość okularów jest bardzo ważna.
Zmień również swoją dietę na lżejsza. Jedz często, ale w małych ilościach. Spożywaj dużo owoców i warzyw, mięso zastąp rybami a poczujesz się o wiele lżej. Staraj się gotować jak najmniej, gdyż wydziela się sporo ciepła,
na dodatek na uczucie gorąca wpłynie wydzielająca się w czasie gotowania para wodna.
Ochłodzić można się również poprzez zrobienie okładów z wilgotnych ręczników. Woda parując ochładza nas tak jak pot, a nasz organizm się nie odwadnia. Aby utrzymać dość niską temperaturę w pomieszczeniu należy zasłaniać okna. Warto również na noc zostawić otwarte okna, gdy temperatura na zewnątrz jest niższa niż
w pomieszczeniach.
Osobiście spędzam jak najwięcej czasu poza domem, chociażby leżąc na kocu w cieniu, czytając książkę. Mimo takiej temperatury nie zapominajcie o dobrym nastawieniu ;)
mega fajny post, nie pomyślałabym żeby pić herbatę z solą w wakacje
OdpowiedzUsuńzapraszam
http://haniaa-blog.blogspot.com/
Okulary są mega! <3
OdpowiedzUsuńxiyavalentina.blogspot.com
Świetne okulary;) może wspólna obserwacja? http://themessofbookie.blogspot.com/
OdpowiedzUsuń