Health + Beauty = Running

Chcesz poprawić swoją figurę, nastrój
i uwolnić się od stresu? Koniecznie zacznij biegać. To wcale nie jest straszne, a z czasem może stać się uzależniające. 

Zanim zaczniesz biegać pamiętaj o tym, że:

1. Tułów musi być prosty;
2. Ręce powinny być zgięte pod kątem prostym i  należy poruszać je w rytm kroków;
3. Patrz przed siebie;
4. Wciągaj powietrze nosem i ustami.

Czego potrzebujesz do biegania?

Wystarczą Ci wygodne buty do biegania (warto zainwestować w dobrą sportową markę). Ubrania najlepiej syntetyczne, które odprowadzą wilgoć ze spoconej skóry,
a zimą ochronią przed chłodem.

Gdzie i kiedy biegać?

Staraj biegać się tam gdzie jest ograniczony ruch samochodowy (las, park). Co jakiś czas możesz zmieniać trasę, aby Twoje bieganie nie stało się nudną ścieżką do pokonania. Najlepiej biegać od rana przed śniadaniem, organizm wtedy spala najwięcej tłuszczu. Oczywiście możesz robić to o każdej porze dnia. Przed bieganiem porozciągaj łagodnie wszystkie mięśnie.


Jeżeli uważasz, że nie dasz rady od razu przebiec kilometr, poświeć kilka dni na intensywny spacer, w ten sposób przygotujesz się do większego wysiłku.

Nie zapominaj o dostarczeniu organizmowi odpowiednich płynów - oczywiście mówię o niegazowanej wodzie :)

Jeśli głównym powodem dla którego zaczynasz swoja przygodę
z bieganiem jest zrzucenie paru kilogramów pamiętaj
o odpowiedniej diecie!
Pamiętajcie również o dobrym nastawieniu, jeśli będziesz liczył pokonane kilometry czy czas który upłynął jogging stanie się koszmarem, a wcale nie o to nam chodzi :)