Sweets

Chcecie pozbyć się nadmiernych kilogramów, a ciągle macie ochotę na słodycze? W ławy sposób można zastąpić je czym innym :) Dla wielu zdrowe odżywianie jest prawdziwym wyzwaniem. Ochota na niezdrową przekąskę jest oznaka, że Twój organizm się o coś upomina. Skąd u Ciebie potrzeba na konkretną rzecz i jak ją zaspokoić ? 

- CUKIER

Im więcej go spożywasz tym większą masz na niego ochotę. Chęć sięgnięcia po słodkie przekąski,
 oznacza, że możesz cierpieć na niedobór:

* Chromu (reguluje poziom cukru we krwi)
* Fosforu (wpływa na produkcję energii)
*  Siarki ( pomaga w usuwaniu toksyn)

Zastąpić cukier możemy owocami, orzechami, musli oraz warzywami (chodzi o marchewkę, która jest słodka).

Wyjątek stanowi czekolada, najlepiej gorzka. 2 kostki dziennie nie odbiją się na wadzę. Czekolada jest bogata w magnez, który jest potrzebny do prawidłowego funkcjonowania mięśni. Dodaje energii i podwyższa poziom endorfin. 

- SER

Jeśli masz ochotę na duży kawałek sera, zapewne brakuje Ci tłuszczy omega 3 i 6. Są one kluczowe w rozwoju każdej komórki, mózgu, układu sercowo-naczyniowego i cery. Spróbuj dostarczyć sobie tłuszczy z innych źródeł:
olej słonecznikowy, orzechy, nasiona, zielone i liściaste warzywa.

- CZERWONE MIĘSO

Mięso zawiera żelazo, białka, cynk, wapń, witaminę B12 ... Może, brakuje Ci któregoś z nich?
Nie chcesz się obżerać mięsem ? Możesz je zastąpić.

Przy niedoborze białka: ryby, jaja, ryż, szpinak, orzechy ziemne, rośliny strączkowe
Przy niedoborze żelaza: jaja, tłuste ryby, rośliny strączkowe, szpinak, brokuły, papryka
Przy niedoborze cynku: ryby, jaja, ostrygi, pestki dyni i słonecznika, kiełki pszenicy
Przy niedoborze witaminy B12: wodorosty, winogrona, oliwki, brokuły, ogórki, kiszona kapusta
Przy niedoborze wapnia: wszelkiego rodzaju nabiał

Starajmy się ograniczyć słodycze do minimum. W przypadku mięsa i sera nie musimy z nich rezygnować, ale można stosować ich zamienniki.
Zachęcam jednak do zdrowego trybu życia przy dobrej diecie. Miłego dnia :)