HEAT WAVE

Jak wam mijają wakacje? Mam nadzieję, że w pełni korzystacie z pięknej pogody. Na zewnątrz jest wręcz upalnie, jak radzicie sobie z taką temperaturą? 

Podpowiem, jak poradzić sobie z  tropikalną aurą i przetrwać nawet największe upały.

Oczywiście każdy wie o tym, aby naszemu organizmowi dostarczyć jak najwięcej płynów, ale czy wiemy czego dokładnie unikać? Oczywiście są to napoje gazowane, jak również kawa, która wypłukuje z naszego organizmu magnez. O swoim ulubionym napoju powinni zapomnieć piwosze - alkohol i upał nie są dobrą kombinacją.
A czy słyszeliście o piciu gorącej herbaty z solą? Zapobiega poceniu się ponieważ sól ją zatrzymuje, ponad to uzupełnia elektrolity. Łyk zimnego napoju jest chwilową ulgą, ciepły podnosi temperaturę ciała, co sprawia, że wydaje nam się , że jest chłodniej niż w rzeczywistości. Dzieje się tak dlatego, że nasz organizm musi utrzymywać tą samą temperaturę i dlatego zimny napój reaguje poceniem co wzmaga nasze pragnienie. Jednak pamiętajmy o tym, aby nie przesadzić ze spożywaniem herbaty. Zawiera ona bowiem kofeinę. Dopuszczalna jej zawartość  dla człowieka to 600 mg, czyli mniej więcej 5-6 filiżanek dziennie. Można sięgać również po ogórki i arbuzy, które zawierają ponad 90% wody.

Gdy za oknem jest wysoka temperatura, warto zwrócić uwagę na to w co się ubieramy. Postawmy na jasne, przewiewne ubrania. Nie zapominaj o kremie
z filtrem UVA i UVB. Pamiętaj, aby osłaniać oczy i głowę. Wybieraj okulary
z filtrem chroniącym przed promieniowaniem UVA i UVB. Jakość okularów jest bardzo ważna.

Zmień również swoją dietę na lżejsza. Jedz często, ale w małych ilościach. Spożywaj dużo owoców i warzyw, mięso zastąp rybami a poczujesz się o wiele lżej. Staraj się gotować jak najmniej, gdyż wydziela się sporo ciepła,
na dodatek na uczucie gorąca wpłynie wydzielająca się w czasie gotowania para wodna.


Ochłodzić można się również poprzez zrobienie okładów z wilgotnych ręczników. Woda parując ochładza nas tak jak pot, a nasz organizm się nie odwadnia. Aby utrzymać dość niską temperaturę w pomieszczeniu należy zasłaniać okna. Warto również na noc zostawić otwarte okna, gdy temperatura na zewnątrz jest niższa niż
w pomieszczeniach.

Osobiście spędzam jak najwięcej czasu poza domem, chociażby leżąc na kocu w cieniu, czytając książkę. Mimo takiej temperatury nie zapominajcie o dobrym nastawieniu ;)